制定减肥计划表 制定减肥计划表图片

减jiǎn肥计划表 周饮食篇+运动，我自zì己的表你可以看看，主要是网上买了一些神芮减jiǎn肥胶囊配合健康的减jiǎn肥计划表减jiǎn下来了16斤哦 每星期能锻炼3次cì，隔天一练，不多练也不少练，一般为期3个月2每次cì训练不超过60分fēn钟，最好控制。

我是一个计划减jiǎn肥者，下面给你分fēn享一下我的减jiǎn肥计划表，希望能帮助您 每天早上一杯豆浆+2片粗粮面包片如果没有yǒu感觉饱的话可以加一个鸡蛋午饭，可以吃平时正常的饭菜，但是饭量liàng要控制在8成饱，如果在1小时后感觉饿的。

1630早起5分fēn钟，塑造小蛮腰 一日之计在于晨，真是一点也没错，尤其是对需要减jiǎn肥的人，把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机每天早起5分fēn钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分fēn钟就可以拥有yǒu迷人小蛮腰身体紧靠床。

减jiǎn肥计划日程表 月瘦10斤的减jiǎn肥计划日程表 跳 绳 早6点起床跳绳跳多少随你的体质而定我从400开始跳，每5天加跳100下跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋不然小腿肚子会变大喝 水 跳完喝杯水。

1 过来人经验，千万别吃任何减jiǎn肥药减jiǎn肥茶，这样会成为以后减jiǎn肥的绊脚石平时做些自zì己喜欢的运动，跳绳跳舞，别强迫一定要做多久多久，保持运动时心跳140以上，大汗淋漓就可以了，反正我就这样做，嘻嘻 2 我自zì己的减jiǎn。

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