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我觉得得看运动强度，运动强度比较高的话也没有必要运动很长时间但是你不节食也不要多吃了我记得我有个朋友她也没有节食但是也没有多吃，就是每天运动十几二十分钟的样子，有的时候是贴墙站，有的时候是做仰卧起坐；减肥运动，主要可以分为两类，第一种，就是有氧运动第二种，就是抗阻训练1有氧运动比如说有散步，慢跑，骑自行车，快走，游泳，跳绳等，有氧运动的好处是在运动过程中，可以最大程度的消耗体内的脂肪，从而起到减脂。
首先，我个人认为运动减肥的效率是比较慢的，而且有很大可能减脂是非常慢的，效果不显著，所以要做到运动减肥，我们也要做到控制体内的摄入，我们就需要一个减肥健身食谱只有真的控制住摄入，再凭借我们自身的不断运动，才；所以啊，跑后伸展运动不可少哦跑步减肥的最佳姿势篇了解完跑步的要领后就够了吗不，要想通过跑步来减肥又能避免小腿变粗的话，掌握正确的跑步姿势不可少哪些姿势才算正确下面一起来看看吧1跑步时头与肩的最佳。
如何运动减肥瘦身1 减肥运动种类 1耐力性运动 2力量性运动 力量性运动主要是加强肌肉力量的训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者采用的锻炼方法 3球类运动 体质较好的肥胖者可参加不太激烈的球类比赛，体质弱者只能。
这么运动减肥快
1、运动减肥好方法 运动减肥好方法，身体是我们生活的基础，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，长期不运动可能会让我们的身体机能下降，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享一下运动减肥好方法技巧运动减肥好方法1 1游泳。
2、减肥健身技巧一热身运动不可或缺不要小看热身运动，热身运动是你开始健身前的必备环节热身运动*好持续10至20分钟，并且从一开始缓慢简单的动作逐步改为需要用到一定力量协调性与平衡感的全身运动比如从扭头转。
3、运动减肥可以选择开合跳仰卧起坐跳绳等，依据自身情况选择，具体情况如下一开合跳开合跳是一个可以全身燃脂的动作，在运动时候可以调动全身肌肉参与，加快热量消耗，而且简单容易操作，双脚并拢，跳跃时双脚打开与。
4、运动助你控制体重运动可防止肥胖或有利于减肥运动时，你会燃烧热量运动强度越大，燃烧的热量就越多你也无需为了减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧，每天不坐电梯。
5、您好跳绳是燃烧脂肪最快的一项运动，只要你能保持每分钟120140的速度，一个小时就可以燃烧掉6001000大卡的热量若你能每分钟跳到140下，那6分钟的效果就相当等于慢跑半小时初学者刚开始的时候可以先连续跳2分钟，休息1。
6、能是能啦，就是很慢，专家都说很慢，而且运动好几个小时内不能吃东西，一吃东西就白运动了，关键还是在你吃的东西，我现在也很胖，但是我一个星期不怎么吃饭，就瘦了5斤，看了很多的减肥语录，小S说，大S曾经一个月。
7、一，可以减肥二，原因通过运动，神经系统和内分泌系统可以得到改善，有利于调节新陈代谢，加快脂肪代谢速率，减少脂肪堆积三，解决方案平坐前伸 脱去鞋袜，坐在地板上，双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住。
8、可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好而且运动时间不宜过长不宜过短太长了，对身体也会不好，太短了，没效果希望帮到你图源网络。
9、绝对是减肥最好的运动之一 ，没错的，跑步不仅是全身运动，而且消耗的热量也是非常高的跑步减肥一定要跑30分钟以上才有效，慢跑比快跑更容易坚持，而且慢跑的话不容易长肌肉2 游泳 游泳我大概只坚持了2个月，因为太麻。
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那么运动减肥有没有什么好的技巧呢？怎样才能快速提高运动减肥的效率，让你的减肥过程能达到事半功倍的效果呢？下面就随我一起来看看吧快速运动减肥秘诀之一开始运动头2周，别量体重 很多人在减肥的时候，每天都会测量自己。
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