1个月减肥多少斤正常 一个月正常可以减肥多少斤
平均一个月瘦4~5斤可以算是正常的健康减肥，如果短时间内减的太多，会有很多不良后果1缺乏营养为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低，发展成为易胖体质很多人会出现头晕眼花手脚无力的状况2极易反弹；她每天都吃很少的食物，一般人的一天早上和晚上体重会相差两斤左右的变化，但是如果你的体重两天就大幅度增加或是下降那就应该去看一看，一般来说我认为一个月瘦三斤最正常；减肥一个月瘦35斤最为正常，因为这种情况下减肥身体基本能耐受运动减肥加饮食调理时，饮食宜清淡低脂肪低糖，每天吃12个鸡蛋，蔬菜一般不限量，苹果12个，酸奶一杯；BMI公式等于身高除以体重的平方，标准身材为19到24之间，以你的身高，大概减到57公斤算正常，大约减10斤，按半年计算，每月减一公斤就行了，谢谢，希望采纳；这个不一定，要看你现在的体重和标准体重间的差距而定，差个10来斤减2个月为宜，再多了就需要更长时间 下面是我的减肥方法，只要你坚持，半个月就能看到效果 1不吃零食 2不吃辛辣 3晚饭减半，饿了；少吃一顿饭，或者多走两步路，他的体重就会一天可能就降1斤半或者2斤，这是非常容易出现的，不过我也希望大家想要去减肥一定要选择健康绿色的减肥方式，否则的话，你可能会让自己的身体被掏空了所以说我们一定要注意减；以我减肥40斤的经历，总结下我的经验吧考虑到健康，一个月健身减肥，控制在6斤左右比较好，最好不要超过10斤合理安排饮食，避免高热量食物，每天卡路里摄入量控制在1000到1400大卡之间，保证充足的蛋白质，适量的碳水化合。
1像一周减510斤这种快速减重，减掉的首先都是身体里的水，稍微一多吃点，这些“水膘”刷刷刷地就回来了合适的减肥速度，以每周12斤为佳，一个月也就是48斤，不是每天1斤但这也不绝对，还要根据个人具体；减肥是很多人都在做的事情，理论上来说，只要是选择正常健康的方式来减肥，一个月瘦多少斤都是合理的，但其实减肥很难，我们如果控制减肥速度的话，只需要控制进食量和运动量就可以了，接下来给大家具体说明1选择正常；一周瘦掉2斤左右是比较健康的体重，也是适宜的减肥速度运动减肥的话，需要一个月的时间才能看到比较明显的减肥效果，即到第四周身体适应运动状态后，体重会慢慢下降，按照这个速度的话，运动减肥一个月瘦46斤是比较正常；关于一个月瘦多少斤正常这个话题真没有准确具体的答案除了区别于体形本身，还区别于是如何减肥的，只是节食，还是只是运动，还是节食加运动，还是说配合其它的减肥项目等，与这些数据全部有关系减肥可是一个长期而艰巨的。
合适的减肥速度，以每周12斤为佳，一个月也就是48斤，不是每天1斤但这也不绝对，还要根据个人具体情况来定比如体重200斤的人，每周减2斤就算成功了，再多就过快了，一般来说每周减掉的重量最好控制在体重的1%；运动减肥一个月8斤左右属于比较合适的范围减太多皮肤会松弛的，只能循序渐进只有通过运动方式来进行减肥，一般没有副作用，也不会伤害身体，平时在饮食上也要控制饮食的总质量，不要吃一些高胆固醇高蛋白质，太过油腻的；比如运动减肥的方式都正常的操作了，姿势也都很标准的情况下，一个月瘦五斤左右是正常的，加上节食减肥，一个月能瘦到五到十斤左右注意想要在一个月内快速的减肥，一定要控制自己的饮食，所吃的食物要以青菜水果为主；这要因人的体重不同减肥的量也不同如女性身高165米体重125斤那天按照减半斤算个月减掉15斤左右我认为合理，重在坚持管住嘴迈开腿让身体运动起来你一定要注意的，就是在最初的1~2个月里，这个时候你的体重下降。
一般来说，1个月瘦46斤是正常的水平不要超过这个水平这样的减肥是非常健康，也不利于反弹平时除了注意清淡饮食，忌食含大量碳水化合物油脂糖分淀粉的食物之外，还要适量多做运动。
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