白羊歌曲下载(白羊歌曲下载mp3)
何洁
何洁：歌手
年龄：30 岁
代表作：《 你一定要幸福》 、《坏童话》 、《不可能的人》等
生育状况：儿子两岁，女儿半岁
双赢法则
做有魅力的妈妈，能更自信
“我主张女人做辣妈，不是因为大家都在炒辣妈这样的话题，这一点我深有体会，我在怀孕的时候特别没有自信，人变丑了，就不自觉地觉得人生是灰暗的。复工以后，当我做一下指甲，化一下淡妆的时候，我的自信又回来了，好像重新回到了少女时代。做一个有魅力的妈妈也是对孩子好的表现，不能一直黄脸婆下去。”
辣妈段子 没人相信我又怀上了
“我结婚才三年，该办的事就都办完了！因为结婚还算早，并不是刻意计划要怀孕的，两个宝宝的到来都是因为缘分。刚怀上第一个宝宝的时候很早我就有感觉了，我跟身边的朋友说我好像怀孕了，但是因为距离结婚才一个月的时间，大家都觉得不能这么快吧，我也没有什么妊娠反应，也验不出来，我身边的人都不相信我说的，我家老赫也不相信。后来我进了剧组拍戏，每天都很困，吃不下油腻的东西，后来都没有办法在剧组里吃饭了。因为始终验不出结果来，有时候我也觉得是不是自己想太多了。当时在横店拍戏，条件有限，没有办法去医院检查，我就买了很多验孕棒，最终还是验出来了。
怀孕期间，我在工作的时候受到很多特殊照顾，总有人提醒我别站着了别躺着了，不停地有人问我你怎么了？当然因为生孩子，会错过一些工作机会，有些还蛮遗憾的。但是没有办法，老天爷这么给你安排就一定有他的道理。其实我也没想到两个孩子的年龄会离得这么近，白羊座无论做什么事都喜欢赶紧的，特着急。”
想当妈，Get Ready
生活变规律，以前我特喜欢熬夜，现在每天都是早睡早起，我很久没有用过闹钟了，都是被孩子叫醒的。
怀孕以后长了好多肉，刚想减肥，又怀了第二胎。我喂他们母乳的时间不长，大概有四五个月吧。因为我不是一个瘦子的体质，如果我坚持给孩子喂母乳我根本就没有办法瘦下来，我会越来越胖。因为喂母乳，我就要不停地吃东西，不吃的话奶就会少，如果我大量地运动，奶水也会少，所以我不得不给孩子断奶。现在最大的工作内容是减肥，干这行没办法，我计划用半年的时间恢复到怀孕之前的体重。
因为胖了，衣服的颜色会以黑色为主，以前也是喜欢黑白灰，差不多哈！我一直都喜欢穿休闲的衣服，舒适最重要，这一点从来都没有变过。
很少穿高跟鞋了，前几天穿过一次，特别不适应。
何洁
为什么一边当妈一边工作
“如果做全职妈妈，生活圈子会被孩子绑住。不是说做全职妈妈不好，而是孩子有一天会长大，他希望跟别人聊起自己的妈妈的时候是骄傲的。带孩子不光是把孩子喂饱了，把臭臭处理了，最重要的是跟孩子在精神上进行交流。他们跟你隔了那么多的沟，你必须得跟上他们的脚步才行，不能跟社会脱节。再说工作带来的成就感，也是人生最美的风景。”
做Working Mum 并不难
她的麻烦：两次怀孕期间都要录歌，有一些电视剧主题曲也是在怀孕的时候唱的。怀孕快九个月的时候唱歌，肚子特别不舒服，担心自己会在录音棚生产。
解决方案：不管是否感到累，坚持规律休息。每唱10 分钟，歇半小时。
她的麻烦：工作和照顾孩子的冲突，比如我不在儿子睡不好，总是醒。
解决方案：白天工作，就一定在晚上陪孩子睡觉，睡前和孩子一起听音乐，他特别喜欢听我的歌，能听出来是妈妈的声音。
她的麻烦：复工以后，偶尔会有去外地的工作，家里有两个小朋友，会非常不舍。
解决方案：用视频软件，所有的家庭成员都注册在里面，大家可以分享视频。有的时候孩子爸爸上传一个孩子的视频，全家人都能看见。如果去外地工作，会尽量在当天赶回家。
爱戴
爱戴：歌手
年龄：37 岁
代表作：《 彩云追月》 、《 和寂寞说分手》 、《初次与你相遇》等
生育状况：有一个一周岁的儿子
双赢法则
让自己更忙一些，是，你没听错！
“产前产后，我抑郁了。抑郁症这种东西不是人能控制的。那时觉得自己身材不好了，老公也不爱我了，这一行我也干不成了，因为太悲观，我还把自己喜爱的摩托车给卖了，现在特后悔，正打算再买一辆。缓解这种情绪最好的方法就是让自己忙一点儿，我在怀孕和产假期间弄了一个卖女装的网店，有一条线是做亲子装。不当妈妈，真的还没想过自己能这样创业。”
辣妈段子 一笑就漏了
“我们是计划内要的宝宝，为了生宝宝提前调理了一年的身体。我怀第一个孩子的时候，自己不知道，当时参加了一档电视节目，我做评委，到总决赛的时候，需要评委和参赛的人合作跳一支舞。我连着跳了三天的舞，回到北京下飞机的时候，发现运动鞋都穿不进去了。第二天我去医院，医生说我怀孕了，可惜的是孩子还没有成型就流产了。其实我出差的时候也带着验孕棒，只是孩子太小了测不出来，到医院之后验血验出来的。
可能我的体质比较容易受孕吧，之后我在三个月内又怀上了第二个宝宝，当知道怀孕之后，我停掉了所有的工作。想想怀孕期间还是挺滋润的，这段时间我在家里开party，做好吃的，游泳、散步，做运动。生产的前一天我去爬山，第二天我开始宫缩，然后就生下了我儿子。
怀孕真的是挺特别的经验，身体有时候特别不受自己控制。怪不得许多人会说，女人生孩子以后对自己的身体会有全新的认识。有一次我们在家里聚会，好多朋友来家里玩，大家一起做游戏，输了的就表演节目，大家都笑得前仰后合的，我也大笑，结果控制不住就尿了。孕妇到了怀孕后期，胎儿会压迫膀胱，肌肉就不紧了。一直到现在他们还经常笑话我，说我一笑就漏了。”
想当妈，Get Ready
戒烟戒酒戒熬夜，将自己的身体调理到最佳状态，生活中意外很难避免，所以更要加强体力的锻炼。我从小就喜欢运动，怀孕期间也没停过。这个时期做瑜伽太难了，我就每天都游泳，每天都游40分钟，游得很慢。
要想产后身材恢复得快，身体的运动机能不能停止太长时间，产前不可以太肆无忌惮地进补。类似游泳这样的运动是能持续到大约生孩子的前两个星期的，之后散散步就可以了。
进补要以宝宝和母亲需要的营养为主，而不是想吃什么吃什么，身体有能量，情绪自然会好，而不要因为情绪低落盲目地吃甜食或者垃圾食品。尽管爱运动，怀孕到后期也长了40斤肉，因为最初的时候我妈来照顾我，每天恨不得让我吃八顿饭。后来我就让我妈走了，因为我看着我那几柜子的衣服，几柜子的鞋发愁，全都不能穿了。对于一个喜欢运动的人来说，产后减肥不是难事，毕竟生产后身体消耗很大，母亲的抵抗力免疫力会遇到挑战。照顾孩子也要消耗体力的。宝宝吃了三个月的母乳，妈妈从宝宝四个月开始恢复工作。
恢复身材不能太贪快，用大半年来恢复比较理想，我现在只比怀孕前重了两斤，需要的时候，一天就能瘦下去。前一阵子流行的晒A4腰，完全没压力！
初生婴儿并不是最难的，宝宝会走之后反而会更累，最累的部分是不能停，他会走路了，到处走到处摸，像家里的插座啊玻璃杯啊，都要特别地小心。看孩子的时候，连看一条微信的时间都没有，要看一眼手机再看一眼孩子。他现在喜欢站在沙发上玩，也要注意他从靠垫上翻过去。但是也不能不让宝宝到处走，他总得活动啊！
爱戴
为什么一边当妈一边工作
“女艺人都会担心生育后会影响事业，但事情可能远比你想象的容易，甚至更好。当了妈妈之后，我也担心不好接工作，人家会觉得你不能专心工作，给剧组拖后腿什么的。然而拍戏的时候，那些搭档都说我特别有安全感，说我有母性的光辉。因为有宝宝，我基本上每天都回家，就天天想着法给他们带好吃的。我们在郊区拍戏，他们进不了城，就让我帮着带药带隐形眼镜药水之类的东西。
这些经历给我的感受是，工作的时候，责任心和靠谱，比你是不是瘦，你是不是档期特别合适，你是不是特别年轻……这些外在条件重要多了。当了妈妈的人，因为照顾过孩子，更懂得换位思考，工作起来能跟大家协作，效率会很高。我要准时回家，所以一定不会迟到早退。我的精力比一般人要旺盛，就算工作，也会把宝宝照顾好。
为什么我选择坚持工作而不是全身心投入在孩子的养育中呢？首先，演员是个体力活儿，既需要天分，又需要生活体验。现在的我对女性的成长有了新的体会，在有心有力的时候，能塑造出更丰满更可信的角色，所以，我不愿停下工作的脚步；同时，让孩子习惯父母工作的节奏，了解工作的意义和价值，身教比言传更加重要，我不希望孩子长大以后觉得妈妈是一个无所事事的人。
如果等到他懂事后我再出去工作，第一年纪更大了，体力跟不上，而且复出不是你想出就出，选择会非常有限，甚至充满挫折感；孩子在习惯了随时有妈妈的陪伴的情况下，突然妈妈说要出去工作了，他也会面临适应期。如果那时我不顺利，情绪低落，对孩子来说就是一个负面的榜样，而我希望他能成为一个特别努力的男子汉。男孩子应该勤快一些。”
做Working Mum 并不难
她的麻烦：前段时间在剧组拍戏，有时凌晨三四点钟才收工，会想念宝宝。
解决方案：两个人谁有时间谁带孩子，还有一个保姆帮忙。尽量减少出差的工作，这样就能更多地陪伴在宝宝的身边了。
她的麻烦：减肥是艺人妈妈的必修课，但如果在外面运动的时间太长，就没有时间陪伴宝宝了。
解决方案：生完宝宝一个半月之后开始恢复运动，用iPad 下载了各种瑜伽的App，每天在家里练瑜伽，骑自行车，跑步。练瑜伽的时候宝宝就在旁边看着，还会跟妈妈互动，当妈妈做拱桥式动作的时候，他就会趴到妈妈的身上。
她的麻烦：拍大夜戏的时候拍到早晨7点，睡两三个小时又得起来化妆，很辛苦。
解决方案：喝咖啡提神，每天早晨都喝一杯美式咖啡。
Diana
Diana：奢侈品资深公关
年龄 ：37 岁
工作内容：负责市场营销、品牌推广、媒体合作
生育状况：有一个6 岁的儿子
双赢法则
工作其实很减压
“我不觉得全职妈妈很悠闲，她们的压力更大，这需要更大的韧性和耐性。当你沟通的对象是孩子，需要有更大的能力来适应。不像我们这些工作的妈妈，我们还有一半的时间是在与成年人沟通，思维方式上不会转变那么大。对于我来说，我不适合做全职妈妈，也没有能力胜任这件事。我的长项不在照顾孩子上，即使做也做不到最好。”
辣妈段子 让我把大片拍了再生！
“在怀孕期间我一直工作，预产期的当天，我们公司在拍一组明星大片，我看自己没有生的迹象，就去了拍片现场。我们老板当天从上海总部来到北京，看到我在拍片现场觉得很惊讶，说你今天不是生孩子吗？
拍完大片第二天我就生了，在生产的时候却遇到了很大的波折，甚至要在‘保大人还是保孩子’之中进行选择。手术前我做了全麻，麻醉的效果就维持20分钟。20分钟后我醒了，我第一句话就问大夫我的孩子呢？我知道他不会有事。我又问是男孩儿还是女孩儿，有多重？我被推出手术室的时候，我问我先生你知道是男孩儿还是女孩儿吗？他说不知道，我说是男孩儿，7斤8两，说完我就睡过去了。后来我先生说你真是可以，如果换作我，可没有心情去关注这些。但是我有大把的心情去关注这个，我知道他们在抢救我，我对我和孩子的安全坚信不疑。我的性格特别坚韧，这些困难我都能克服。当然我的孩子果然是很给力啊，将来可能也是个事业心重的男人。”
想当妈，Get Ready
无论是新妈妈还是准妈妈、准备怀孕的人，都应该尽可能地汲取知识，提高自己的修为也是爱自己的一种表现。
尽量多吃对宝宝有营养的东西，哪怕这些东西不爱吃，怀孕初期我的反应很大，总是吐。我就吃了吐，吐了吃。
工作起来不要贪多贪快，学会取舍。
为什么一边当妈一边工作
“我始终没觉得生小孩子是一件多麻烦的事情，我在整个儿孕期没有人给我做过饭，都是我自己做。我去超市买生活用品，去菜市场买菜。在怀孕七八个月的时候有一次我出门坐公交车，一上去就有人给我让座儿，我还想，我有这么臃肿吗？我一直独立惯了，所以无论在怀孕期间还是在养育小朋友期间，都没有觉得自己和之前有什么不同。
在生孩子之前，我把80%的精力放在了工作上，我挺热爱我的行业的，对这份工作难以割舍，所以后来即便有了小朋友，也没有影响到我的工作热情。我的老板非常体谅我，他一知道我怀孕的消息就取消了我所有的出差安排，平时我做身体检查，他也都很支持。我的同事对我也特别好，经常让我下班的时候早一点儿走，错过高峰时间。”
做Working Mum 并不难
她的麻烦：生了小孩子之后有一段时间情绪特别低落，小朋友哭闹的时候情绪就更加低落。
解决方案：心理的问题需要自己来克服，静下心来想想，这也是换了一种新鲜的生活方式，慢慢地就调整过来了。
她的麻烦：怀孕的时候长了50 斤的体重。
解决方案：孩子的存在总是提醒我准时吃饭，准时休息，工作一段时间之后就站起来走走。加上工作忙，体重很快就减了下来，以前的衣服都能穿了。
她的麻烦：因为工作性质的关系，下班时间和休息时间没有规律，不能经常到小朋友的幼儿园去做志愿者。
解决方案：寻求家人的帮助，自己的父母可以帮忙去幼儿园接送孩子。有时间的时候尽可能地参加孩子学校组织的活动，让孩子因为妈妈的到来而觉得骄傲，这也会激发孩子潜在的能力。
刘玲
刘玲：宝洁公司大中华区美尚事业部公关总经理
年龄 ：30+
工作内容：负责美尚事业部的对外交流和公关
生育状况：两个儿子，一个9 岁，一个6岁
双赢法则
能量不能停，职场妈妈也是智慧辣妈
“我曾看过一个调查，说有六成的女职业经理人在当了妈妈之后变得更有魅力，就我自己来说也许真的是这样吧。当了妈妈之后，我比之前更加脚踏实地，更重视寻找解决的办法而不是单纯地发泄情绪。同时，生命的成长也是对自我的启示，看到自己竟然能够在一个生命的塑造和成长中带来这么大的影响，也让我更能够领会到爱的力量。
辣妈段子健康才是辣妈秘诀
“ 当妈妈之前，为了单纯地追求外表美，减肥茶、普拉提、针灸……各种减肥方法我都尝试过。但当自己成为妈妈之后，我才对健康和美丽有了更深层次的认识。健康的生活方式能让你保持由内而外的美丽，有充沛的精力为生活增添不一样的乐趣。
在忙碌的工作日里，我每天即使下班回家也经常需要和国外的同事开电话会议、处理邮件，但我依然坚持在哄孩子们睡着之后慢跑，让自己保持良好的健康状态，更好地面对工作和生活中的挑战。作为妈妈，周末是我想方设法要和孩子们一起度过的时光，陪他们去游泳或者打球，在他们的进步中也感受到自己的成长。”
想当妈，Get Ready
时刻美丽，不难做到。做妈妈绝不意味着邋遢，我自己除了怀孕和哺乳期间停止了一段时间的染发以外，护肤品、化妆品和香水都是每天使用的。正确的护肤和保养不会损害健康，一个美丽的自己才能让心情愉悦、让孩子感染到快乐。
心态很重要。有了孩子后自然会面临生活习惯上的改变，但与此同时，妈妈也能够在与孩子的相处中收获到不一样的乐趣，及时调整心态，就能让人生每个阶段都有滋有味。
点滴关爱，守护孩子健康。孩子的健康成长离不开妈妈对细节的关注，好比我会特别为他们选择一按就能压出丰富轻盈泡沫的舒肤佳泡沫抗菌洗手液，让孩子在玩乐中自然养成洗手的好习惯，有效抵抗细菌的侵袭。
即使生产后选择做全职妈妈，也要有信心随时回到职场中来。人在职场上发展的好坏并不取决于怀孕生子的那一两年，而因为妈妈这个身份而有所顾虑的雇主也不值得你珍惜。
为什么一边当妈一边工作
“ 我认为当妈妈是世界上最辛苦的工作，我也相信没有完美的工作和生活的平衡。我自己能做到的就是接受和承认这种不完美的生活，努力追求一种更长期和动态的平衡。
陪伴孩子，质量比时间更重要。我不会为了自己比全职妈妈少了一些陪伴孩子的时间而烦恼，即使孩子们的学校演出刚好赶上自己出差，我也会请同学家长帮忙录下来，出差回来后第一时间和孩子们一起观看录像。”
做Working Mum 并不难
她的麻烦：外派到异国，需要独自一人带孩子和工作。
解决方案：生活有多么大的挑战，妈妈们就能有多么的坚强。在我曾被派到新加坡工作的六年，我的先生每天都会跟孩子们进行视频通话，每隔一个月就飞到新加坡住上一两周，只要内心足够强大，对彼此的感情足够信任，一切并没有那么难。
她的麻烦：工作繁忙压力大，又有两个小孩需要照顾。
解决方案：要学会寻找帮助，尤其作为新时代的Working Mum，更需要生活中的得力助手，给孩子周全的守护。比如选对健康产品，妈妈才会有更多的时间和精力自我经营，达到工作和家庭的平衡。
她的麻烦：白天要工作，晚上要陪孩子，在国际化的大公司里，工作节奏很快，每天都是超级忙碌。
解决方案：人在职场最终拼的还是体力。可以在包里放一些坚果，疲劳的时候喝一杯绿茶。国际化大公司的开放氛围中，员工适当活动一下，补充能量，都是允许的。
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