使用减肥心得 我的成功减肥经历与心得
独生子断奶后，我想尽了一切的办法减肥，可是一直都坚持不下来，总是吃完喊减肥，一运动就嫌累，一年后体重有增无减 5月份是我的生日，老公送了我一份不寻常的生日礼物英派斯减肥运动营的课程他说他问了很多有经验的同事关于减肥；把减肥当做一种理想的目标，我想任何要减肥的人都能获得成功”我觉得你说的很对，只要坚持下来一定能成功，我也是抵挡食物的诱惑，不多吃，有规律，现在也减掉了20斤，不过我没用减肥药也没针灸，贵在坚持多运动；对我来说，减肥计划往往都会失败，因为减肥一般都要多运动，而我一运动完就会一直吃东西跟喝运动饮料，反而吃得更多，所以我应该要改掉这些坏习惯，尽量多喝开水少吃油炸或是高热量的食物，每天都要运动半个小时以上才行，除了我最爱的 游泳；我一个月瘦了13斤 没有吃什么减肥产品最重要的是自己要想减肥，我就是因为学校里的女生一个比一个瘦，非常受打击你自己要告诉你自己现在的身材是没办法见人的一定要减下来只有这样激励自己才能够坚持下去坚持很；1大腿内侧猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢每组做15个，每天做3。
看起就胖了·方法一不吃饭就能瘦是王道1那些年的21天减肥法所谓21天减肥法，大家应该多多少少听说过，我当时是个哈的，纯断纯断就是神马都不吃就喝水每天都喝水饿了就喝水21天减了20斤，差不多每；我也走对了减肥这条路 我从来没有想过，我会坚持这么久，而且坚持得这么好 在我的减肥道路上，薄荷给我带来了巨大的鼓励 在这里，我认识了好多志同道合的减肥好姐妹 我们互相勉励，互相交流，一步一步走出肥胖的泥泞；用的是大家最常见的方法，管住嘴迈开腿，接下来就分享分享我的心得，愿对正在减肥的你有用身高168，目前体重110斤，虽然在外人看来还是不够瘦，但我已经很满意了，我的减重主要分为三个阶段第一阶段戒零食轻口味；饮食减肥法饮食减肥法当然不是像我们平常所想的那样去节食，这种减肥的方法就是要我们能够养成良好的饮食习惯，从而达到减肥的目的，那么该养成什么样的饮食习惯呢首先你要制定自己一周的食谱，然后把一日三餐都制定出来；有，我高三体重164斤，身高165cm，现在大三了103斤吧但我真正减肥的只有4个月，高考后我节食了2个半月瘦到了120斤，然后自我感觉不错上了大一直到大三反弹了8斤，也就是128斤，在这期间因为不想再挨饿所有减肥都试了；你好，减肥小常识分享一日三餐要吃，主要饮食要规律，控制饮食的量，晚饭要少吃，午饭要吃米饭以清淡为主肉类吃鱼类，吃饭要慢细嚼慢咽可以要迈得开腿，比如瑜伽慢走跑步跳绳呼啦圈运动时间为1小时主要的是可以。
第一减肥千万不要对自己太极端，要么不吃，要么暴饮暴食，这对身体的伤害太大了第二饮食上可以少食多餐，然后吃一些优质的肉类，比如鱼肉食物中可以添加一些豆制品，因为豆制品既可以增加饱腹感，也富含植物蛋白第三；发胖原因提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的 减肥方式少吃好几餐也瘦不了很有可能是因为你的基础代谢率下降了出招人体的热量消耗有三个主要途径1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占。
我是个大体量，一米八二，最重的时候接近100公斤去年在商场试衣服受到了刺激，所以下决心想要减肥借日更，分享一下自己的心得这些心得是看了好多博主up主的视频或者文章，通过自己亲身实践而得来，信不信好不好用；其实，减肥效果最好最快最根本最健康最安全最环保最彻底最无伤害最无任何副作用的办法就是合理控制饮食1控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽2饮食要清淡；“21天减肥法”最终可能达不到减肥的目的，有很多人会在21天过后，恢复到原先的习惯和作息，所以会发生反弹，也有些人根本就控制不住自己，21天根本就不是按照原有的规则来，中间有中断，或者不能严格控制自己，这是有的。
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