减肥能吃鸡腿吗 减肥能吃鸡腿吗?
鸡胸肉是减肥神奇，鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分以100克可食部计，鸡翅的热量是194大卡，鸡腿是181大卡，而很多人爱吃的鸡爪有254大卡，都远高于鸡胸肉的热量另外，相比于猪肉牛肉羊肉等畜肉，鸡胸肉；减肥不建议吃奥尔良鸡腿，鸡腿是属于相对高热量的食物，并且富含脂肪和蛋白质，吃奥尔良鸡腿只能增加体重，而不能减肥但是，可以避免在减肥期间吃太油腻的鸡腿，通常使用水煮的烹饪方法，煮鸡腿的脂肪不会太高，还可以吃煮鸡胸；减肥不能吃炸鸡腿，因为油炸的东西都很油腻，脂肪很高，不利于减肥，所以不能吃，清淡的食物有利于减肥；鸡腿肉去皮的话，也是减肥不错的食物来源，脂肪主要在鸡皮上，减肥如果你要吃鸡腿肉的话，建议去皮食用鸡胸肉的肉质细嫩，脂肪含量极低，100克仅有5克的脂肪，它的脂肪含量在肉类属里面已经是底端了，健身减肥人群可以用；减肥期间中午可以吃卤鸡腿但是最好不吃鸡腿的裨益，因为那里的脂肪含量还是很高的。
减肥期间中午是可以吃鸡腿的，因为他们鸡腿是不容易发胖的；减肥期间最好不要吃咸的鸡腿，减肥期间也可以吃鸡腿，主要做的清淡一些，就可以建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现鸡腿要做的清淡些，不要吃油炸的鸡腿；我觉得是可以的，所谓减肥一般是减掉自己身上多余的脂肪，而鸡腿的主要成分是蛋白质，而蛋白质是人体必需的营养成分，每天一根吃鸡腿不会让你变得更胖，而会让你每天的营养吸收更加均衡；可以，一个卤鸡腿摄入的热量是225千卡，吃的时候只要把鸡腿的皮剥掉减肥最主要是控制饮食和增加锻炼合理安排一日三餐，多吃蔬菜水果，鸡蛋，牛奶早上吃好，中午吃饱，晚上吃少肉要放在中午或早上吃鸡肉含有维生素CE；晚上最好不要吃肉食，因为减肥期间最好少吃肉，尤其是脂肪较多的肥肉，对减肥尤为不利，而且晚上睡觉前一小时内是不能吃任何食物的，否则对减肥来说没有什么效果，应该是和吃鸡肉有一定的关系，但并不是绝对的，一般来说；减肥期间建议一天吃一个鸡腿儿，减肥吃鸡腿儿不会引起肥胖，但是不可以吃猪肉，早餐尽量吃的七分饱，中午的时候可以吃一个鸡腿儿，晚餐尽量不吃主食，可以吃一些水煮的青菜，或者吃一个苹果来维持身体的营养，另外，减肥期间。
肥胖或疾病都是由不良生活习惯造成的，鸡腿肉是能吃的，因为皮含油脂太高减肥提倡吃鸡胸肉是因为鸡胸肉的蛋白质含量较高，但是脂肪含量却很低，这样有助于减肥的效果还会降低鸡腿的脂肪，一个鸡腿的脂肪大概在20%左右；减肥期间为什么提倡吃鸡胸肉和鸡腿提倡吃鸡胸肉减肥是因为鸡胸肉的蛋白质含量高，但脂肪含量很低，有助于减肥但不代表鸡腿不能吃鸡肉除了最低的胸脯以外，每个部位的脂肪含量都是鸡腿，所以减肥的时候也可以吃鸡腿通常。
减肥期间晚上吃鸡腿肉也是可以的，但是不要大量吃，吃少量就可以，这样对减肥没有什么影响；但是在连鸡皮一起摄取时，脂肪的含量就比较多，如果是在减肥期间，不要过多食用带皮鸡腿要注意的是，在减肥期间吃鸡腿是要注意烹制方法，不建议吃油炸类的，可以考虑水煮鸡腿清蒸鸡腿等，但是要去皮食用。
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