gi减肥法 gi值和减肥的关系

把食物煮得硬一点，给你的胃多派点活又一道减jiǎn肥féi福音降临了，那就是看上去很健康的GIGlycaemicInedx减jiǎn肥féi食谱，也被叫做低胰岛素饮食的减jiǎn肥féi法它的信徒说它是人性化的减jiǎn肥féi方式，因为它不需要特别的运动dòng，更不需要忍饥。

吃什么减jiǎn肥féi最快最有效3低GI碳tàn水化合物 碳tàn水化合物能调节脂肪代谢和增强肠道功能某些碳tàn水化合物含量丰富的食物会使人体血糖和胰岛素激增，从而引起肥féi胖因此，我们在选择时，应该选择低Gi碳tàn水化合物低GI碳tàn水化合物GI即血糖生成指数shù。

GI指数shù低的食物GI小于55则会减jiǎn缓血糖升高速度，降低胰岛素分泌，阻止脂肪囤积低GI值食物减jiǎn肥féi法的原理就是吃低GI值的食物，达到营养均衡，使血糖上升缓慢，还使胰岛素分泌稳定，最后达到减jiǎn肥féi，身材苗条的目的这样每天既。

低GI值的食品1糙米GI=47糙米中含有大量的纤维素，而其胚芽能够改善肠胃机能，促进新陈代谢以及排毒研究证明，糙米的血糖指数shù比白米饭低，使人的饱腹感增加，有利于控制食欲，可以帮助肥féi胖者减jiǎn肥féi2燕麦GI=55。

是不错的选择另类减jiǎn肥féi前几年流行的低GI减jiǎn肥féi法吃肉减jiǎn肥féi法生理期减jiǎn肥féi法不一而足，低GI减jiǎn肥féi法是借由食用升糖指数shù低的食物，来减jiǎn缓血糖急速上升和下降，虽然可行，但医生建议，某些食物的升糖指数shù虽然低，但热量却不低。

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