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运动后吃什么最好呢1 1运动后要注意摄取充足的水分 运动过后，减肥者很容易会产生饥饿的感觉，此时要注意不宜马上吃东西，至少要等运动完一个小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中，阻碍吸收。 锻炼肌肉吃什么最好1 锻炼肌肉吃什么好 1肥牛肉 肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负...