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其次，你也可以yǐ在晚饭后hòuhòu跑pǎo一个小时左右，每天大约一小时，这样可以yǐ促cù进跑pǎo步减肥时间是shì在清晨的时候，或者zhě是shì夜晚的时候，但是shì要在饭后hòuhòu23小时后hòuhòu运动才行，这样可以yǐ消耗掉身shēn体中多余的脂肪和热量，同时还有yǒu舒缓心情的效果胃w...