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适当控制饮yǐn食是必要yào的dede，低热量低糖低盐的dede饮yǐn食是最好hǎo的dede果蔬豆类和瘦shòu肉可kě以yǐ适当摄入，必要yào的dede热量摄入很重要yào吗，不要yào过度节食运yùn动dòngdòng瘦shòu身shēn注意事项跑步或跳绳shéng的dede运yùn动dòngdò...