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主要看你运动dòng后，吃chī什么食shí物wù，吃chī的dede量liàng多duō少只要吃chī的dede健康，吃chī的dede不bùbù要太饱就行减脂的dede人，运动dòng后吃chī一些高纤维饱腹感强的dede食shí物wù，比如茄子芹菜等增肌的dede人应yīng该多duō补充一些蛋dàn白...