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首先xiān晚餐不吃，每měi天跑五公里是能néng减jiǎn肥féi的de但dàn是不建议靠节jié食减jiǎn肥féi只要yào能néng坚持住，这种减jiǎn肥féi还是非常有yǒu效xiào果guǒguǒ的de，但dàn还是建议晚上还是要yào稍微吃一点的de，以yǐ保bǎo证身体正常的de能néng...