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我觉得晚wǎn上或早上跑pǎopǎo步bù一小xiǎo时shí是shì比较好的de因为这样yàng不是shì很hěn累，如果是shì前者的de话，可能会让你很hěn有压力慢慢的de心理防线就崩塌了le；有效果，只要坚持晚wǎn上跑pǎopǎo步bù半个小xiǎo时shí以yǐ上都dōu有一定的de效果，不过具...