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跳tiào绳shéng是全身shēn运yùn动dòng，可提高肺活量，锻duàn炼耐力，减肥féi效xiào果挺明显跳tiào绳shéng无须强调速度，每天跳tiào十五至二十分钟不bù要yào在zài硬地面跳tiào，慢慢跳tiào，或中速度，也可交替来如果你每天坚持高抬tái腿tuǐ左右交替各五六十下，我...