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跳绳消耗的de体力较大，如果你体力足够好hǎo的de话也yě可以yǐ跑步跳绳一yī起qǐ，但dàn对一yī般人，能坚jiān持跑步就已经足够了仰yǎng卧起qǐ坐也yě可以yǐ配合这做，但dàn不bù管做哪一yī项xiàng，重在坚jiān持如果能长期坚jiān持下来，都会得到意想不bù到的de效果；是可以y...