跳绳的单脚正确方法与技巧 跳绳的单脚正确方法与技巧视频 健康知识 2023-05-22 29 1首先双腿并拢直立，手握跳tiào绳shéng柄，两手臂关节微微弯曲，自然弯曲手臂关节置于腰两侧cè呈倒八字状，跳tiào绳shéng至于脚后跟方2起跳tiào时两手腕带动跳tiào绳shéng柄顺时针发力，跳tiào绳shéng由脚后跟跨过头部至脚前方同时右脚微微抬起，左脚尖起跳tiào3换跳tiào。跳t... 阅读全文
