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腿十分有利lì 慢màn跑每半小时消耗热量liàng三百卡有益于心肺和血液循环跑的de路程越长，消耗的de热量liàng越大 散步每半小时消耗热量liàng七十五卡对心肺功能néng的de增强有益，它能néng改善血液循环，活动dòng关节和有助于减肥 跳绳shéng；跳绳shéng是shì一种有氧运动dòn...