单摇抬腿跳绳能减肥吗 单腿抬腿跳标准动作图片 健康知识 2023-05-23 21 跳tiào绳shéng减肥的方法 1简单跳tiào绳shéng法首先将双shuāng脚并拢，然后做23分钟的弹跳tiào练习接jiē着跳tiào绳shéng的时候手腕要yào注意进行弧形摆动dòng，初次跳tiào绳shéng的话可以跳tiào1020次，然后再进行休息一yī分钟，接jiē着重复跳tiào10... 阅读全文
