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跳绳shéng可以减jiǎn肥，又粗又硬yìng说shuō明你运动的很多了，有yǒu肌肉我推荐减jiǎn腿要用上坡跑，不要跑很短不太陡的坡，还有yǒu块速爬楼梯这两个既痛tòng苦又很有yǒu效xiào果。跳绳shéng是可以减jiǎn肥的而且是一项相当好的减jiǎn肥运动减jiǎn肥就jiù是减jiǎn脂，...