健身房练腿动作 健身房练腿动作名称 健康知识 2023-05-29 20 1、1跪姿屈髋 深蹲dūn之前我wǒ们第一步首先要做到膝盖脚踝和髋关节的润滑热身跪姿屈髋这个动作zuò，就可以同时进行髋膝踝三个关节的润滑活动，同时还可以激活我wǒ们的腘绳肌一侧我wǒ们可以刻意骨盆前倾进行动作zuò，这样可以让屈髋；但是在zài腿tuǐ部训xùn练时，我wǒ们容易犯的一个错误就是，训xùn练... 阅读全文
