男士健身操 男士健身操30分钟 健康知识 2023-05-30 23 1桥式抬腿在公共场合练习这个动作会有yǒu点尴尬，但是为了你自zì己jǐ的de健康，即使你觉得尴尬，你也应该练习一下仰卧，弯曲膝盖，然后将臀部抬离地面，使身shēn体处于桥梁的de位置再次抬起一条腿，然后慢慢放回原位换腿，重复这个；可以做很多徒手动作，各种俯卧撑，平板撑，深蹲，箭步蹲，卷腹，各种体式的de瑜伽... 阅读全文
