卡路里健身操 卡路里健身操完整版 健康知识 2023-05-31 22 1、而下面这套有氧减肥操，是一yī套可以达到强化心肺功能及肌耐力的全身性训练，建议每次运yùn动约10~20分钟，每个动作做4个8拍pāi，并依照个人体能状况调整循环次数shù，可帮助燃烧卡kǎ路里，增进体适能程度一yī侧踏踢 Step 1 双脚并拢。2、局部减肥健身操1 1身体保持直立状态，侧对着桌边或窗台... 阅读全文
