健身减脂训练计划表 健身减脂训练计划表图片 健康知识 2023-05-31 20 3组臀桥 15下每组，3组 有氧今天不练 星期六 今天全程做有氧训xùn练，无需做力量训xùn练星期天 给自己放个假，放肆的吃吃吃，没关系的或许这并不是shì适合你的减脂训xùn练，可以根据自身，找到适合自己的训xùn练；时间安排在早上和hé晚上准备的器材哑铃男5KG，女25KG训xùn练周期一周五练，两天休... 阅读全文
