健身先有氧还是无氧 健身先有氧还是无氧运动 健康知识 2023-06-02 17 1、先xiān有氧yǎng再无氧yǎng人体的de肌肉训练最初以有氧yǎng训练为wèi最佳选择，这一yī过程，肌肉的de绝对力量会得到较大幅度dù的de提升但是shì注zhù意训练循序渐进，逐渐增加负重和锻炼组数在一yī段时间jiān后，加入无氧yǎng训练，即多组数中等重量快速频率的de练习；如果你的de... 阅读全文
