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蛋黄吃chī两三个gè就可以了，牛肉或者鸡胸肉，鱼肉，瘦猪肉至少吃chī一顿，半斤就可以，条件好最好吃chī牛肉，训练一个gè小时左右，强度必须有计划必须有练完五个gè鸡蛋清或者加一个gè蛋黄，定期去检查一下有没有肾结石，因yīn为身体。一般来说女的一天12个gè全蛋，男的23个gè全蛋比较合hé适，还是sh...