女士健身练胸的动作 女士健身练胸的动作有哪些 健康知识 2023-06-04 22 坐姿推胸一次4组，每组动作次数1520次，每组间隔90秒 哑铃仰卧推一次4组，每组动作次数1520次，每组间隔90秒 上斜哑铃推一次4组，每组动作次数1520次，每组间隔90秒 下斜俯卧撑一次3组，每组动作次数；越短越好 动作开始以后一定要坚持做完，也是对意志力的锻炼和对自己的肯定对自信的养成也很有作用2 直... 阅读全文
