健身练肌肉的顺序 健身练肌肉的顺序表格 健康知识 2023-06-04 20 1、健身部位的顺序1胸部的训练动作大dà多数为推类动作，像是shì卧推俯卧撑这zhè类的动作，而且这zhè类的动作一般会训练到肩jiān部的肌肉ròu，三角肌，还hái有手臂的肌肉ròu肱三头肌2背部的训练与胸大dà肌相反，多为拉的动作，高位下拉引体向。2、肌肉ròu训练一定要按顺序进行，也就是shì我们要先... 阅读全文
