有氧健身操60分钟 有氧健身操60分钟视频 健康知识 2023-06-06 20 所以，有氧运动是指长时间的大于yú15分钟，最好是30－60分钟的慢跑游泳骑自行车步行原地跑有氧健身操等而静力训练举重或huò健身器械短跑等运动称之为无氧运动尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于yú。 游泳每měi次20~30分钟，每měi周4~5次 骑自行车每měi次15英里时，每měi周3~5次 有氧... 阅读全文
