瘦身瘦腰健身操 瘦腰健身操视频30分钟 健康知识 2023-06-07 24 1身体tǐ挺立平坐，双膝弯曲，双手轻qīng轻qīng抱住膝盖关节处2将双腿tuǐ向xiàng上提升，身体tǐ略lüè微向xiàng后倾，注意调节呼吸，保持chí身体tǐ平衡3将左腿tuǐ提起伸直zhí，足部bù紧jǐn绷běng，此时会感觉腰腹fù部bù有绷běng紧jǐn的de感觉，双腿tuǐ交叉进行各五... 阅读全文
