健身效果图 健身效果图对比图 健康知识 2023-06-07 30 1、1热身运动 大约10分钟，可以使得身体微微出汗就可以了随意选择跳绳跑步爬楼梯蹲下起立等 2力量运动 第一yī天，目标肌肉胸，动作平板哑铃飞鸟6组x8个gè平板哑铃卧推5组x8个gè俯卧撑6组x用尽全力 第二天，目标。2、充分利用阁楼的de空间jiān，放上两张瑜伽垫，几对哑铃一yī个gè健jiàn身室就打... 阅读全文
