健身动作动图 健身动作动图软件 健康知识 2023-06-08 20 保bǎo持上臂不动dòng，慢慢下放哑铃至齐耳处停一下，然后沿同tóng一弧hú线xiàn还原哑铃至起始位置，再zài重zhòng复站姿哑铃弯举直立，握一对哑铃垂于体侧，掌心向后左臂向上弯举，同tóng时旋转手shǒu腕，从而在动dòng作结尾处使掌心向上进行片刻kè的de顶峰；然而对于运动dòng来说拉伸是... 阅读全文
