肩膀健身动作 肩膀健身动作入门 健康知识 2023-06-08 19 1、在训练liàn的de时候，需要仰卧在平板凳上，仰卧的de角度差不多在45度左zuǒ右即可后背紧紧贴靠在平板凳上面，双手各握紧一副哑铃líng放在身体的de两侧慢慢将哑铃líng上举，直到哑铃líng高度高于视线的de平行高度后，慢慢放下，恢复初始动作状态2；a准备两个“提tí得动”的de哑铃líng，双手... 阅读全文
