配速多少最减肥 配速多少减肥最好 健康知识 2022-12-20 58 减脂的配速参考心率在65%75%最大运动心率减脂效果较好最大心率参考220减去年龄如30岁，配速15达到心率100并能néng保bǎo持chí，这个gè配速可以当然，能néng达到更高心率消耗更大，但维持chí时间太短又没效果，如果体质好就用HIIT方式；我觉得大概就是shì8以内应yīng该是shì比较好的... 阅读全文
