一个月瘦10斤减肥 一个月瘦10斤减肥食谱 健康知识 2023-01-05 66 卡的热量摄入量通tōng过减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可；晚上睡觉前，做15分钟的空中zhōng踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，虽然会很酸很酸，但减肥效果出奇的好hǎo方法步骤5躺在床上，双腿与身体成90度，倒立在墙上15分钟这个动作可以促进... 阅读全文
